就寝前のリラックスタイムはとても重要らしい

毎日寒い日が続いています。先日、首都圏でも大雪に見舞われて交通機関がマヒしたりで大変でした。
夜、寒くてなかなか寝付けない事も多いです。
最近、健康情報で知ったのですがなんでも睡眠をきちんと取ることでダイエットに効果がある事や
体のちょっとした不調なんかも解消されてしまうとの事でした。
確かに夜更かしした翌日に睡眠不足のまま出かけると、買い物の時は「今、これを買わなくちゃ」と衝動買いが多かったり、
食事も「あれも、これも食べたい」と食べ過ぎてしまう事が多いです。
脳がしっかり休養を取れていなくて、冷静に今本当に必要な物が判断できていないのかも知れません。
眠る前に横になり、大きく静かに呼吸をしつつ、体から力が抜けるようにゆっくり手足を動かして
体をリラックスさせてから自然に眠りにつくと、良い睡眠が取れるらしいです。
私は就寝直前に突然用事を思い出して取りかかってしまい、しかもはかどってしまうので眠りにつくタイミングを逃してしまう事も多いです。
体に力が入ったままで寝つきが悪く、良い睡眠が取れていないのかも知れません。
眠る前のリラックスタイムを心がけようと思いました。ミュゼ 300円 だけ